กระบวนการเรียนรู้ที่ช้าและสม่ำเสมอนี้สามารถนำไปใช้กับนิสัยที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเหล่านี้ได้เช่นกัน เคล็ดลับในการทำให้ติดเป็นนิสัยคือเริ่มตั้งแต่ตอนนี้ โดยเริ่มจากเล็กๆ และส่วนใหญ่ก็แค่เริ่มต้นโดยทั่วไป ต่อไปนี้คือนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่ฉันได้ลองทำมาแล้ว 10 อย่าง ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีระเบียบและควบคุมได้มากขึ้นในโลกที่ไร้ระเบียบ

1. ถามตัวเองว่า “ทำอะไรดี” 

เมื่อฉันมีตัวเลือกที่จะรอสองสามวินาทีเพื่อเปิดประตูให้ใครบางคนฉันก็ทำได้ ถ้าฉันสามารถใช้เวลาเพิ่มอีกห้านาทีในสปาสนะ ฉันก็รับไป ถ้าเพื่อนของฉันมีปัญหากับการตั้งครรภ์ยาก ฉันเช็คอิน ทำไม? เพราะมันเป็นสิ่งที่ดีที่จะทำ 

การทำความดีไม่เกี่ยวกับการรับรู้ เป็นเครื่องเตือนใจทุกวันให้ทำดีเพื่อทั้งผู้อื่นและตัวคุณเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีใครมอง คุณจะปรับสมองของคุณให้คิดอย่างรอบคอบ ไม่ว่าการกระทำจะเล็กน้อยแค่ไหน จำไว้ว่า: หาก “สิ่งดีๆ” ฉวยโอกาสจากคุณ เวลาของคุณ หรือความเอื้ออาทรของคุณ การเริ่มต้นนั้นไม่ใช่เรื่องดี รู้ขอบเขตของ  คุณ

2. บังคับใช้กฎหนึ่งนาที 

กฎชีวิตนี้ ง่ายมาก: หากงานใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งนาทีในการทำงานให้เสร็จ ให้กระตุ้นให้ตัวเองทำทันที รีไซเคิลเมลขยะ วางเสื้อคลุมของคุณ ตอบกลับข้อความนั้น ปิดลิ้นชักเครื่องเงิน ปิดฝาบนเนยถั่ว  หากงานใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งนาทีในการทำงานให้เสร็จ ให้กระตุ้นให้ตัวเองทำทันที รีไซเคิลเมลขยะ วางเสื้อคลุมของคุณ ตอบกลับข้อความนั้น ปิดลิ้นชักเครื่องเงิน ปิดฝาบนเนยถั่ว 

งานบ้านทั่วไปเหล่านี้ส่วนใหญ่ใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที แต่เมื่อรวมเข้าด้วยกัน พวกเขาจะรู้สึกท่วมท้นอย่างรวดเร็ว “พรุ่งนี้ฉันจะทำ” กลายเป็นอีกเรื่องหนึ่งว่า “ฉันจะทำพรุ่งนี้” แล้วตามด้วย “อีกวันคืออะไร” อย่าแม้แต่จะคิดเกี่ยวกับมัน ทำมันตอนนี้.

3. เพิ่มอีกหนึ่ง

ใส่ผักอีกหนึ่งจานลงในจานอาหารค่ำของคุณ ดื่มน้ำอีกหนึ่งแก้วในแต่ละวัน เรียนรู้อีกหนึ่ง เมื่อสิ่งเหล่านี้ กลายเป็นส่วน หนึ่งของกิจวัตรของคุณแล้ว ให้ลองเพิ่มคุณรู้ว่าสิ่งนี้กำลังจะไปอีกหนึ่ง 

4. รู้ว่าคุณมีเงินเท่าไหร่ 

ความรู้คือพลัง แม้ว่าความรู้นั้นจะเตือนคุณว่าหนี้บัตรเครดิตของคุณแย่แค่ไหน การมี ความมั่นคงทางการเงินและความมั่นใจเริ่มต้นด้วยการมีแนวคิดที่ถูกต้องอย่างสม่ำเสมอว่ามีเงินอยู่ในบัญชีของคุณเป็นจำนวนเท่าใด ทำให้การเช็คอินในบัญชีของคุณบ่อยๆ เป็นนิสัย ไม่ว่าจะมีความหมายอะไรต่อคุณ เมื่อคุณมีความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับจำนวนเงินที่คุณมี และจำนวนเงินที่คุณใช้ไป คุณจะตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูลมากขึ้นทุกครั้งที่คุณอยากใช้จ่ายฟุ่มเฟือย

โปรดจำไว้ว่า และสิ่งนี้มาจากผู้ที่มีความวิตกกังวลเรื่องเงินอย่างรุนแรง มีเส้นบางๆ ระหว่างการควบคุมบัญชีของคุณกับการหมกมุ่นอยู่กับทุกเพนนี ฉันเป็นเชียร์ลีดเดอร์ที่ใหญ่ที่สุดสำหรับความรู้ทางการเงิน แต่เมื่อตลาดล้มเหลวในฤดูใบไม้ผลินี้ ลบทางลัดไปยังไซต์ที่ปรึกษาทางการเงินของฉันออกจากเบราว์เซอร์ และเลือกความเพิกเฉยอันสุขสบายเหนือความเครียดจากสิ่งที่ฉันไม่สามารถทำอะไรได้ ทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณควบคุมได้และควบคุมไม่ได้ และมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณทำได้ เช่น การหาเงินฉุกเฉิน หรือไม่ซื้อชุดหมีที่ทำไม่ได้

5. เขียนมันลงไป 

คุณคิดว่าคุณจะจำเรื่องตลกๆ ที่ลูกวัยเตาะแตะเมื่อเช้าตอนทานอาหารเย็นได้จริงหรือ ในอีกไม่กี่ทศวรรษข้างหน้านี้ และทำไมเราถึงไว้วางใจสมองของเรา ซึ่งผ่านมาพอแล้วจำสิ่งที่เราต้องการที่ร้านขายของชำเพื่อทำสูตร นั้นได้อย่างไร 

เมื่อใดก็ตามที่ธงเล็กๆ ในหัวของคุณ อันที่ “ต้องจำไว้” ให้จดมันทันที นั่นอาจหมายถึงคำพูด นำเสนอไอเดียสำหรับคนที่หาซื้อยากในชีวิตของคุณ ร้านอาหารที่คุณอยากไปในคืนถัดไป หรืออะไรก็ตามที่คุณมักจะลืม สร้างรายการ รายการ และรายการอื่นๆ ด้วยปากกาและกระดาษแบบเก่าหรือในแอปโน็ต Yield Farming บนโทรศัพท์ของคุณ 

6. จัดระเบียบปฏิทินของคุณ สัปดาห์ เดือน และปีล่วงหน้า หากมี 

การตัดเวลาเป็นประจำเพื่อจัดระเบียบปฏิทินออนไลน์ของคุณช่วยให้คุณเห็นเหตุการณ์สำคัญ เช่น ใบเสร็จ วันเกิด และกิจกรรม สัปดาห์และเดือนล่วงหน้า เป็นการส่งสัญญาณให้คุณเตรียมตัว 

ในปฏิทิน Google  อวยพรให้อินเทอร์เน็ตสีทอง เหตุการณ์สีเขียวระบุว่าการชำระเงินตามกำหนดการจะออกมาจากบัญชีธนาคารของฉันเมื่อใด สี่ครั้งต่อปี เหตุการณ์สีเขียวเพิ่มเติมเตือนให้ฉันจ่ายภาษีรายไตรมาส สองสัปดาห์ก่อนถึงกำหนด ดังนั้นฉันจึงมีที่ว่างในการรับเงินตามลำดับ วันเกิดครูสอนโยคะของฉันมีการบันทึกไว้ทุกวันที่ 10 ธันวาคมถึง 2023 มีโครงการงานที่ฉันควรจะตรวจสอบในช่วงต้นฤดูร้อน แต่ฉันไม่เคยจำสิ่งนั้นด้วยตัวเอง สิ่งที่เกี่ยวข้องกับงานคือปะการังที่มีรหัสสี ฉันเสียบการเปลี่ยนแปลงน้ำมันในสัปดาห์ปฏิทินของฉันก่อนที่ฉันจะต้องใช้ เพื่อให้พวกเขาอยู่ในเรดาร์ของฉันในกรณีที่ตารางเวลาของฉันเต็มและฉันต้องผลักดันมันกลับ 

7. นำสิ่งหนึ่งติดตัวไปด้วย 

โต๊ะข้างเตียงของฉันคงเต็มไปด้วยคอลเลกชันแก้วน้ำ แก้วน้ำชา และขวดคอมบูชา ถ้าฉันไม่ได้พกติดตัวไปด้วยทุกครั้งที่ไปเที่ยวห้องครัว เมื่อคุณพบว่าตัวเองเป็นอิสระแล้ว ให้ถามตัวเองว่า “ฉันจะเอาอะไรติดตัวไปได้บ้าง” นำไปใช้กับห้องใดห้องหนึ่ง สำนักงาน หรือในรถของคุณ พื้นที่ใดๆ ในชีวิตของคุณที่อาจเต็มไปด้วยความยุ่งเหยิงอย่างรวดเร็ว

8. เรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญของตัวเองในอนาคตของคุณ

ฟังดูน่าเบื่อใช่ไหม? จะไม่น่าเบื่อเมื่อคุณเกษียณแต่เช้าและพักผ่อนบนชายหาดของสเปนได้ทั้งวัน เพราะคุณตัดสินใจคุ้มค่ามาหลายทศวรรษเพื่อพาคุณไปที่นั่น ในทางกลับกัน การใช้ชีวิตในช่วงเวลาปัจจุบันสามารถทำลายตัวเองและทำให้คุณกลับมามีสุขภาพที่ดีได้ในระยะยาว ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกาย จิตใจ ความสัมพันธ์ และการเงิน 

ใช้เวลาสักครู่เพื่อพิจารณา อะไรคือผลที่ตามมาของการมีเพศสัมพันธ์กับเขาโดยไม่มีการป้องกัน? ฉันต้องขับรถกลับบ้าน ฉันควรดื่มอีกสักแก้วไหม ฉันจะซื้อรองเท้าเหล่านี้หรือมีส่วนร่วมใน IRA ของฉันหรือไม่? 

ข่าวดีก็คือ บางครั้งการตัดสินใจ ที่ไม่แน่นอน อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองในอนาคต บางครั้งพิซซ่าแช่แข็งเวลา 02:00 น. อาจเป็นทางเลือกสำหรับอนาคต หากมันจะช่วยให้คุณหายจากอาการเมาค้างได้ในวันพรุ่งนี้ เรียนรู้ความสมดุลระหว่างสิ่งที่คุณต้องการในตอนนี้กับสิ่งที่คุณต้องการในอนาคตที่สมบูรณ์แบบและมีแนวโน้มว่าจะเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา 

9. ถูกปฏิเสธมากขึ้น

วันนี้ฉันถูกปฏิเสธไม่ต่ำกว่าสี่ครั้ง รู้สึกไม่ดีเลย แต่ฉันฟื้นตัวได้เร็วกว่าการปฏิเสธสี่ครั้งที่ผ่านมา จะเสียอะไร? จำไว้ว่า แย่ที่สุดที่พวกเขาสามารถพูดได้ ไม่ว่าเขาจะเป็นใครก็ตามก็คือไม่

หากมีบทเรียนหนึ่งที่ฉันเรียนรู้ซ้ำๆ ก็คือ เราต้องขอสิ่งที่เราต้องการในชีวิต บางครั้งคุณก็เข้าใจ บางครั้งคุณก็ไม่เข้าใจ แต่คุณต้องถาม

หากมีบทเรียนหนึ่งที่ฉันเรียนรู้ซ้ำๆ ก็คือเราต้องขอสิ่งที่เราต้องการในชีวิต บางครั้งคุณก็เข้าใจ บางครั้งคุณก็ไม่เข้าใจ แต่คุณต้องถาม ไม่ว่าคุณต้องการ อาชีพหรือความสัมพันธ์ที่ชาญฉลาด อยู่ภายใต้การบำบัดด้วยการเปิดรับสำหรับการปฏิเสธไมโครโดสของการบอกว่า “ไม่” ซ้ำแล้วซ้ำเล่า มันจะทำให้คำว่า “ใช่” เป็นที่น่าพอใจมากขึ้น

10. ใช้ช่วงเวลาที่น่าผิดหวังเพื่อฝึกฝนความอดทนของคุณ

เราเคยไปที่นั่นมาแล้ว ที่ร้านกาแฟหรือธนาคาร เบื้องหลังบุคคลที่ดูเหมือนช้าที่สุดในโลก ในช่วงเวลาเหล่านั้น เมื่อไม่มีที่ไป ไม่ทำอะไร และไม่ต้องโกรธเคือง ฉันพูดกับตัวเองว่า “ช่างเป็นเวลาที่เหมาะสมอย่างยิ่งที่จะฝึกฝนความอดทนของคุณ”

ใช้วลีนี้กับช่วงเวลาที่น่าหงุดหงิดเช่นกัน เช่น เมื่อเด็กฝึกหัดเดินไม่เต็มเต็งประสบอุบัติเหตุหรือคุณอยากเขียนอีเมลเรื่องงาน หายใจเข้าเล็กน้อย สังเกตสภาพแวดล้อมของคุณ มีมุมมองบางอย่าง และใช่ ฝึกความอดทนของคุณ

ติดตามเรื่องราวเคล็ดลับดีๆได้ที่ spencerleonard.com อัพเดตทุกสัปดาห์